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醫定要注意上班族腦力差？　
不吃早餐小心越來越笨

更新日期:2008/03/03 11:44 生活中心綜合報導

一大早趕著上班、上課，許多民眾都會忽略到早餐。
一項上班族腦力調查發現，台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名，
其中一項因素就是不吃早餐以及早餐不均衡，結果造成工作效率與記憶力變差。
醫師提醒，不想越變越笨，平常最好要吃早餐，也要適量的攝取蛋白質。


據統計，高達3成5民眾每天匆忙上班卻沒吃早餐，
且台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名。
對此，家醫科醫師何一成表示，
「如果不吃早餐是最糟糕，經過一夜的飢餓，腦中根本沒有營養成分，一些運作、一些記憶力、還有一些情緒的控制，大成問題。」


醫師進一步指出，不吃早餐腦部就沒有足夠的養分，運作就會不順，
除了要吃早餐，均衡的飲食也很重要，尤其是蛋白質可以協助醣類、胺機酸運作。
何一成說，「不但要吃早餐，而且要均衡，60%的複合澱粉讓血糖穩定，
10%到15%的蛋白質，可以幫助血糖在腦部一些神經傳導物質運作。」


不論是牛奶、豆漿還是雞蛋，這些都是豐富的蛋白質來源，
醫師建議早餐一定要吃，而且蛋白質應該佔總熱量的10%到15%，
早餐是一天的開始，均衡飲食才能頭好壯壯。



那我一定是很少吃早餐了!!
不然我怎麼都忘東忘西的>"